WPŁYW ROZWINIĘCIA CECH MOTORYCZNYCH NA TECHNIKĘ KARATE

Skuteczna technika nożna lub ręczna karate jest złożeniem poszczególnych cech motorycznych, które muszą być kształtowane jednocześnie, przy uwzględnieniu równomiernego planowania obciążeń w strukturze treningu.
Cechy motoryczne, ktore maja wplyw na uksztaltowanie wlasciwej techniki (nożnej i ręcznej) to:

SIŁA - zdolność mięśni do pokonania zewnętrznego oporu. Silna technika może być techniką nokautującą w walce karate, powodującą bezpośredni, fizjologiczny efekt w postaci niezdolności przeciwnika do dalszej walki. Siła techniki, a także ogólna siła całego ciała może skutecznie blokować możliwości rozwinięcia pełnej techniki przeciwnika, przez niwelowanie dystansu potrzebnego do jej wykonania.

SZYBKOŚĆ - zdolność mięśni do wykonania ruchu w minimalnym przedziale czasowym. Szybka technika trafia w obszar nie broniony przez przeciwnika wyprzedzając jego reakcję i zdolność do slutecznej obrony. Szybkość jest również kluczowym elementem techniki w defensywie (blok, zejście z linii ciosu).

WYTRZYMAŁOŚĆ SZYBKOŚCIOWA - zdolność mięśni do wykonania szybkiej pracy przez dłuższy okres czasu bez obniżania wydajności. W walce karate wytrzymałość odgrywa znaczącą rolę gdyż pozwala na prowadzenie pojedynku przez cały czas jego trwania (czas walki może trwać do 6 minut czystego czasu); 2+2+2 minuty (runda podstawowa + dogrywka + dogrywka).

GIBKOŚĆ - zdolność do wykonania ruchów z maksymalną (dużą) amplitudą. Gibkość, zwłaszcza duża ruchomość w obrębie stawu biodrowego, zapewnia wykonywanie wysokich technik nożnych. Ta cecha pozwala na wykonywanie technik w pełnych zakresach skurczu i napięcia mięśnia, co w dużej mierze determinuje szybkość techniki (oprócz koordynacji).

SKOCZNOŚĆ - wypadkowa cecha siły i szybkości. Skoczność w treningu karate (podobnie jak gibkość) nie spełnia tylko roli treningu wspomagającego jej cech składowych. Skoczność jest cechą bezpośrednio wykorzystywaną przy wykonywaniu technik nożnych w wyskoku.

KOORDYNACJA - rozumiana jako zdolność do wykonania skomplikowanych sekwencji ruchowych, pozwala na rozwinięcie umiejętności technicznych, polegających na ataku seriami technik nożnych i ręcznych, sekwencji obrona – atak, zejście z linii ciosu – atak, itp.